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普段私がストレス解消のために心掛けている習慣まとめ

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あぁイライラする!生理前じゃないのになんでこんなにイライラするんだろう…ストレスが溜まりに溜まるとちょっとした事でもイライラしてしまうことってよくありますよね?ちょっとした習慣を変える事でストレスが少しでも軽減されます。私が普段からしているストレス解消習慣をいくつかまとめました。

ストレス解消習慣のまとめ

1.朝起きたら絶対日光を浴びながら背伸びをする

一日の始まりは非常に大事!朝日を浴びる事で、幸せホルモンって言われているセロトニンが分泌されます。ぐーーーーんと背伸びをすることもいいと言われており、朝起きたらさーーってカーテンを開けてベランダに出て背伸びをしています。

温かい季節ですと、狭いベランダで朝食を食べる事も♪冬は寒くてできないですが、夏で、忙しくない休日なんかは朝日を浴びながら朝食を食べる事も意外とおすすめです。

2.朝食後にラジオ体操

朝にラジオ体操なんておばさん臭いわね!!って思われるかもしれませんが、これ意外とおすすめ!朝起きてからすぐにラジオ体操をすることもおすすめですが、私は朝食を食べてからラジオ体操をしています。

時間がない時は、やらない事もありますが、時間があるときは必ずするようにしています。最初はめんどくさぁ…なんてサボる時もありましたが、1週間ぐらい続けていたらラジオ体操しないと元気が出ない病になってしまいました。

3.週に1回マッサージを受ける

仕事で疲れきった体を週に1回体をほぐすためにマッサージに行くようにしています。願望はエステに行って全身マッサージですが、そんな余裕はありませんので、ちょっとお安いマッサージ店に。

金曜日は人が多いですが、土日が休みなので、金曜日に1週間頑張ったご褒美としてマッサージを受けています。

4.たまにはっちゃける

ストレスは溜めこむととんでもないことになってしまうかもしれません。ストレスがたまってきているなぁと感じたらはっちゃけるようにしています。まるで10代のようにはっちゃけています。

ストレスが溜まっている友達を集めて、飲みに行ったり、カラオケに行ったりしています。ダイエットなんか関係ないってぐらい飲んじゃう時もありますし、翌日仕事なのに夜遅くまではっちゃけてしまうことも…

5.ストレス解消食材を食べる

ストレス解消ホルモンと言われているセロトニンの分泌を増やすための食材を食べるようにしています。大豆製品、乳製品、バナナなんかがおすすめと言われているので、豆乳、バナナを3日に1回ぐらい食べるようにしています。

バナナは便通とかにもいいので、便秘になったらすぐバナナを食べるなんてこともよくしています。

ストレスが大嫌い

ストレスは今の世の中では、抱えていない人はいないと思います。ストレスだらけで精神がおかしくなるなんてこともあると思いますし、私自身経験したことがあります。

精神が崩壊しないためにも、ストレスが頭がおかしくならないためにもストレスが溜まったらすぐにでも何かの解消方法を見つけてしていってください。

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